So-net無料ブログ作成
検索選択
- | 2016年04月 |2016年05月 ブログトップ
前の10件 | -

腰痛はこまめにストレッチ [腰痛にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


無jpg.jpg

腰痛にお悩みの方は大変多いのではないでしょうか。

腰痛がひどいと日常生活に支障をきたすことも多く、

何となく気分も重くなりがちです。

しかも腰痛の効果的な治し方はあまり知られていないですよね。


・腰痛の原因

まず始めに腰痛の原因についてです。腰痛の原因は様々ですが、

主な原因は病気疲労老化・姿勢の悪さ・筋肉の衰えなどです。

具体的な原因が特定されず長年腰痛に悩まされている人も少なくありません。

腰痛は筋肉の緊張が原因で生じているケースも多いです。

腰痛の原因が分からない人の多くはここに当てはまるでしょう。

筋肉が緊張することで血管が圧迫され血流が悪くなることで痛みを感じます。

筋肉の緊張は運動のしすぎ(いわゆる筋肉痛)、

そしてその逆で筋肉を動かさないことでも起こるので注意が必要です。


筋肉の緊張が原因の腰痛の場合、筋肉をほぐすようなストレッチを行うのが効果的です。

凝り固まった筋肉を優しくほぐし、

血流を改善することで痛みが軽減できるケースが多いからです。

無理をして激しいストレッチを行うと腰痛が悪化することもあるので注意しましょう。


筋肉をほぐす為には寝ながら、もしくは座ってできるゆるいストレッチが理想的です。

では、自宅で簡単にできるストレッチを1つ紹介します。

まずマット布団を用意してその上に仰向けに寝転びます。

両手で片方の足を引き寄せ、胸に近づけた状態で数秒間キープします。

伸ばしているほうの足のつま先を天井に向けるとより効果的です。


腰痛予防、改善の為には体をこまめに動かすことも重要です。

運動不足だと筋肉が凝り固まってしまい、

血流の悪さから腰痛が起こる可能性があるからです。

先ほど紹介したような軽めのストレッチに加え、

掃除や買い物などを活用してこまめに体を動かすことを意識していきましょう。


体を動かすのは良いことですが、筋肉を酷使するような激しい運動を行うのは逆効果です。

筋肉の使いすぎは筋肉痛の原因となり、結果的に腰痛を引き起こす可能性がある為です。

腰痛の正しい治し方とは言えません。

既に腰痛持ちの場合は余計に痛みが激しくなることも。

くれぐれも無理はしないでください。


腰痛を予防、改善する為には筋肉をほぐすような軽めのストレッチが効果的です。

「今まで様々な治し方を試したけど効果が出なかった」

という方は是非お試しください。

今回したストレッチはあくまでも簡易的なものになります。

専門的なほぐしストレッチは多数ありますので、

トレーナーさんに相談しながら効果的なストレッチを行っていくことをおすすめします。


【Lespas より引用】
https://lespas.jp/feature/207




nice!(34)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

めざましじゃんけん 応募キーワード 5/5まで [めざましじゃんけん]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


y.jpg

私の数少ない趣味のなかの、めざましじゃんけん。[手(グー)][手(チョキ)][手(パー)]

応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

鴨川シ―ワールドホテル宿泊券 10名様にプレゼント[exclamation]

キーワードは、【おおきいシャチ

5/5までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



nice!(32)  コメント(0) 
共通テーマ:特典・懸賞

肩こり・腰痛と更年期障害 [腰痛にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201604271.jpg


親戚にも更年期障害に悩む身内がいますが、

その症状が肩こりや腰痛に出る場合もあります。


更年期障害は、まず生理不順や月経量が変わる「生理の変化」から始まりますが、

肩こり、腰痛、頭痛、かゆみといったおなじみの体の症状も、

実は更年期障害である場合があります。

「生理の変化とともに症状が複数出たら、婦人科や更年期外来を受診しましょう。

その後、症状に対応した病院に行く方が、

原因がわからずいろいろな病院を回る苦労を避けられます」と

教えてくれたのは、いけした女性クリニック銀座院長の池下育子先生です。

更年期障害として出やすい体の症状をご紹介します。


更年期に起こる体の症状


・腰痛、背中の痛みがある

閉経期になると、骨粗しょう症が進み、弱くなった背骨を支えるため腰に負担がかかり、

腰痛になることがあります。ただし、生理の量が増えたり、生理痛がひどい場合は、

子宮筋腫や子宮内膜症などの可能性も。こちらも婦人科で診断を受けましょう。

背中の痛みは、心臓腎臓の病気、胃がんも考えられるので、

ひどい場合は内科へ。姿勢や動作で痛みが変わる場合は、

整形外科を受診して。


・肩、首のこりがひどい

肩や首のこりは、ない人がいないというほど女性に多い症状。

ただ、更年期障害の肩こりは、マッサージや整体では効果がない、

と言う人が多いようです。更年期の症状として肩こりだけが突出して出ることはないので、

他の症状とあわせて判断することが必要です。

眼精疲労や老眼が原因の場合は、眼科の受診で解決することもあります。

関節痛や頚椎の病気の場合もあるので、ひどい痛みが続くなら整形外科へ。


【アメーバニュース より引用】
http://news.ameba.jp/20160426-68/



nice!(34)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

肩こり対策グッズ [肩こりにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201604261.jpg

オフィスでの肩こりは辛いもの。肩こりが蓄積すると頭痛や吐き気が起こり、

仕事の能率も下がってしまいますよね。

日ごろからストレッチをしたり姿勢を改善することが予防に役立ちますが、

起こってしまった肩こりをすぐに解消するマッサージグッズを使うのも手。

『ルルド マッサージロールクッション』
201604264.jpg

一日中デスクに座っている筆者が、椅子に置きっぱにしているのが、同アイテム

一見、インテリアクッションに見えるこの小さなロール型のクッションには、

2つのモーターが左右についており、

それぞれのモーターについている3つのもみ玉が回転して、

パワフルなもみ心地を実現します。

電動なのでモーター音が少々しますが、にぎやかなオフィスなら聞こえない程度です。

音が気になるようなら、足元に置き両足裏をマッサージすると目立ちませんよ。

本物のマッサージチェアは高価な上、大きくてなかなか家には置けませんが、

この可愛いクッションならマッサージチェアの代用品として、

パワフルにあなたを揉みほぐしてくれますよ!


『ポケットリフレ EW-NA25』
201604263.jpg

某ファッション誌のエディターがいつもバックにしのばせているという、優れもの。

厚さ約2.2×幅約12×奥行約6.4cmという超コンパクトなケースは、

ビビッドピンクやシャンパンゴールドカラーのスタイリッシュなデザインがまるでコスメパレットのよう。

低周波パッド2つを首、肩、腕、脚、腰に貼り付け、

「おし、もみ、たたき」の3つのマッサージを選ぶことができます。

しかも電池で動くので、どこへでも携帯可能。

オフィスで使用するのもよいですし、

飛行機のなかで脚をマッサージするとむくみ予防になり、

出張のお供にもぴったりなのです!


『プチコロリーフ』
201604262.jpg

オフィスのデスクに置いておくと、みんなに「これ、何?」と必ず聞かれるのが、こちら。

その名のとおり、ころんとした観葉植物のようで、

小さな植木鉢にリーフ(葉っぱ)が2枚顔を出しているようなデザインなのです。

リーフの部分を人指し指と中指でつかみ植木鉢から引き出すと、

リーフの下にはステンレスボールが。360度回転するボールとなっており、

リーフ部分を持って肩や首などへコロコロと転がして使います。

オフィスで「疲れた~」と思ったら、体中をコロコロ。

ゴルフボールやテニスボールより小さくてツボを心地よく刺激します。

その上、お風呂のなかでも使えるので一日の疲れを癒してくれますよ。

ピンク、グリーン、オレンジのパステルカラーのオブジェは

自宅、オフィス、バスルームのインテリアにも!


【Woman excite ビューティー より引用】
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_216326/




nice!(40)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

慢性腰痛に対する治療法 [腰痛にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


当院では、下記の中に出てくる治療も行っております。

様々な論文や研究の中で、重大な副作用や事故が増えることはなく

むしろ、積極的に取り入れるべき腰痛対策とされています。

201604251.jpg

慢性腰痛に対する治療法

今回の研究は、文献データベースより過去の論文を集める方法で行われました。

腰痛に対する、薬物療法、心理療法、鍼灸、運動療法、マッサージ

徒手療法などの効果を調べた研究が調査の対象とされました。

合計156件の論文が集められ、検証されました。


慢性腰痛には薬物療法、運動療法、心理療法などの様々な治療法が効果的

集めた論文の中で、次の結果が得られました。

慢性腰痛に対する治療法で、偽薬効果、偽治療、治療なし、通常治療、

治療待ちのリストに載っている人に比べて、非ステロイド性抗炎症薬、

オピオイド、トラマドール、デュロキセチン、集学的リハビリテーション、

鍼、運動療法が中程度のエビデンスレベルで、そして、

ベンゾジアゼピン系薬、心理療法、マッサージ、ヨガ、太極拳、

低出力レーザー治療が低いエビデンスレベルで効果的であると示された。

脊椎徒手療法も他の治療法と同様な効果があることが

中程度のエビデンスレベルで示された。

解熱・鎮痛・抗炎症作用を持つ非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)、

オピオイドという種類の鎮痛薬、抗うつ薬のひとつであるデュロキセチンなどの

薬物療法が慢性の腰痛に効果的であるという結果でした。

その他の治療法では、鍼治療、運動療法、

様々な治療法を組み合わせた集学的リハビリテーション、

心理療法、マッサージ、ヨガ、太極拳、低出力レーザー治療や

徒手療法が効果的であるという事が報告されていました。

治療によって重大な副作用や事故が増えることを報告した研究はありませんでした。


ここに挙がった治療に効果があることは何らかの科学的な証拠があると言えます。

治療の選択肢を考えるうえで参考にされるかもしれません。

201604252.jpg

【MEDLEY より引用】
https://medley.life/news/item/571897b27ac4221d008b6f46



nice!(44)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

熊本地震の避難所のいま [健康にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


大勢の被災者が集団生活を送る熊本地震の避難者には、

肺塞栓症(エコノミークラス症候群)や、

ノロウイルスなどの感染症にかかる人が相次いでいる。

201604241.jpg

熊本市は避難所の診療態勢を強化するため、

22日から東区の避難所2か所に医療スタッフを24時間常駐させ始めた。

同日午後8時から23日午前10時にかけて、

約400人が身を寄せる湖東中の臨時診療所を取材してみると、

避難者が抱える健康不安の実情が垣間見えた。


臨時診療所が開設されたのは、同中と託麻西小。

市民病院の医師や看護師ら6人前後を1チームとし、

交代で24時間常駐する。

巡回診療とは異なり、夜間や早朝も対応できる。

「お困りのことはないですか」。午後9時頃、

臨時診療所には医療スタッフ5人が詰めていた。

研修医の下川理沙さんや看護師らは、被災者のいる体育館を巡回し始めた。

心筋梗塞で約2週間入院し、退院後1か月もたたずに被災したという60代女性は、

「お医者さんがいつもいてくれるのはありがたい」と話した。

午後11時過ぎ、黒木医師らは校庭で車中泊をする被災者たちを見回った。

狭い車内でエコノミークラス症候群の症状を訴える人がいないか確認していた。

翌朝までに重症患者はいなかった。

市民病院の担当者は「ここは水道が使えて、トイレ前には消毒液も置かれている。

ただ、他には衛生環境の悪い避難所もあると聞いているので、

避難者のケアに全力を尽くしたい」と話していた。


隣の県の宮崎から、これからでも

微力ながらチカラになりたいと思います。


【東洋経済オンライン より引用】
http://toyokeizai.net/articles/-/115324



nice!(33)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

本小松石の足つぼマッサージ [足つぼにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


足つぼマッサージは、当院でも行っておりますが、

より手軽に自宅で出来るといいですよね。

201604231.jpg

真鶴名産の本小松石と南足柄と山北の杉間伐材を組み合わせた足裏健康器具が、

このほど誕生した。墓石や記念碑だけではない

本小松石の活用例として注目されそうだ。

木製の台座は溝が彫られており、約60度に温めた石玉を載せて使う。

県の「県西地域活性化プロジェクト」の一環で、

湯河原・真鶴・南足柄・山北の商工会が中心となり、

県に提案・開発していた。

プロジェクトでは県の補助金約1035万円の一部を活用して

本小松石の組成などを分析したほか、マッサージ効果を調べるため

1月に科学的な実証実験も行っていた。25人の被験者を集め、

1分間メトロノームのテンポに合わせてマッサージした足裏を

サーモグラフィーで測定。

東邦大医学部の関係者が分析したところ、

本小松石でマッサージした足はゴルフボールや

珪藻土の玉に比べて冷えにくい事が分かったという。

器具は40セット分を製作済で非売品。

現在は1市3町を舞台にした現代版湯治プラン「温養道」(2泊3日)の策定も進めており、

湯河原温泉の温泉泥(ファンゴ)や薬膳料理

そして新しい足裏マッサージを盛り込んで、

今秋にもツアーを募集・実施する予定。


別にゴルフボールでもいいので、この台座が欲しいですよね。


【タウンニュース より引用】
http://www.townnews.co.jp/0609/2016/04/22/329729.html



nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

肩こり改善運動 [肩こりにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


20160422.jpg

慢性的な肩こりで悩んでいる人からの相談も多く、

色々お話を聞いていると6~7割くらいの方は運動不足があり

日常で肩甲骨の動かす機会がほとんど無いということが共通しています。

そんな時は、カイロや整体で歪みや内臓の疲労を整えて

自律神経を安定させることも大切ですが、

それ以上に日常生活の中で肩甲骨を動かすという習慣をつけることが

肩こりの根本改善の解決になってきます。


肩こりがきつい方は肩甲骨のストレッチや肩を大きく動かす
ということを日常で意識してみてください。


首と肩甲骨のストレッチ方法


[1]
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める

これを30秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。


[2]
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて30秒間静止すると、

首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。


左右交互にやって、3セットを目安


[3]
両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。

十分に下まで下がったと感じたらその状態を5秒維持し、

その後元に戻す。この動作を10~20回繰り返す。

201604221.jpg

これを日常で習慣にしてはじめは毎日2~3時間間隔でストレッチしていくと

1~3ヶ月で効果が実感出来てきます。


【HOT PEPPER BEAUTY より引用】
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000157538/blog/bidA009744638.html




nice!(25)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

G・U・M PLAY 欲しい! [健康にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


あさチャンでも出ていたので、気になっていたのですが、

記事を発見したので、ご紹介します。

201604192.jpg

サンスターは4月18日、二子玉川の蔦屋家電などでスマート歯ブラシ

「G・U・M PLAY(ガムプレイ)」を発売した。

G・U・M PLAYは、一般的な歯ブラシに動きを認識するアタッチメントを装着することで、

スマートフォンに歯みがきデータを送信するデバイスだ。

この開発経緯などを、サンスター広報部の高橋悟朗氏に伺った。

「歯みがきってやっぱりめんどくさい、やらなくちゃって思ってしまう部分があるかと思います。

特に若い人は、50歳くらいの方に比べてオーラルケアの意識が低いことが多いようです。

そこで、そういったオーラルケアにあまり意識を向けていない方にも

『自分の歯みがきってこうだったんだ』と気づいて頂けるものを今回作りました」

歯みがきに普段から気を配っている方は読者の中にどれくらいいるだろうか。

筆者はどちらかと言えば気を配っていないほうで、毎日就寝前に歯みがきをする程度だ。

定期検診などで歯医者に行けば、1日3回、もしくは朝夜の2回磨いてくださいねと言われるが、

正直面倒くさい気持ちが勝ってしまう。口の中が気持ち悪ければもちろん磨きたくもなるが、

そうでなければ積極的に「歯みがきをしたい!」と思う動機はないと言っていい。

G・U・M PLAYは筆者のような「歯みがきに対して意識が低い人」の意識を

変えていけるデバイスを目指したという。

「歯みがきを色んな方々に楽しんで頂くために『MOUTH BAND(マウスバンド)』

2016041922.jpg

『MOUTH MONSTER(マウスモンスター)』『MOUTH NEWS(マウスニュース)』という

2016041923.jpg

3つのアプリを用意しています。これらのアプリを楽しみながら歯みがきをすることで、

MOUTH CHECK、MOUTH LOGにデータが蓄積されていく仕組みです」

MOUTH BANDは楽器を演奏するように歯みがきができるアプリ。

楽曲に合わせて歯みがきをする「ソングモード」と、

楽器を選んで自由に歯みがき、演奏する「フリーモード」がある。

MOUTH MONSTERは歯みがきをしながらモンスターを倒すアプリで、

子供たちが歯みがきを好きになれるように考えられている。

倒したモンスターを図鑑で集める機能もあり、

発表会に出席していた女性の歯科衛生士さんは

「このアプリが楽しくて。この図鑑を早くコンプリートしたいですね」と語っていた。

説明もなくドラッグストアにこれが置いてあったら

主に値段面(5000円、税別)から敬遠してしまうだろう。

どうやって消費者に認知を広めていくかというのが当面の課題になりそうだ。


歯磨きをしなきゃ、じゃなく歯磨きしたい!とさせる画期的なデバイスだと思います。

【ITmediaヘルスケア より引用】
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1604/19/news040.html



nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

AEDと心臓マッサージを覚える義務! [命にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


テレビでAEDで助かった人の話を聞くことがありますが、

実際に使われているのは、ごくわずかのようです。

201604192.jpg

糖尿病と高血圧治療で通院する60代後半の患者さんは、心臓にも持病があるのですが、

現役で仕事をし、趣味でダンスも習っています。

「最近、ダンスをすると息切れがする」というので心機能を詳しく調べたところ、

心臓の病気が悪化していました。

入院して治療する予定でしたが、入院前にダンスの発表会に出たところ、

会場で心肺停止となり倒れてしまいました。

すぐに周りにいた人が心臓マッサージを始め、

15分後には自動体外式除細動器(AED)による治療も行われました。

救急搬送された病院で心臓の治療を受け、意識が回復。

リハビリに数カ月を要したものの、

今ではすっかり元気になり、再びダンスを楽しんでいます。

心臓の病気の人が心肺停止となり、それを目撃した一般の人から

心肺蘇生を行ってもらえるケースは54%、

心肺蘇生を受けた人の1カ月後の生存率は15%です。

低いと思われるかもしれませんが、

心肺蘇生を受けられなかった人の1カ月後の生存率は8%ですので、

受けられない人に比べ約2倍の生存率になるのです。

さらに、心肺蘇生の際にAEDが使用された場合

1カ月後の生存率は50%と飛躍的に改善し

そのうちの9割が1カ月後に社会復帰しています。

AEDは心停止の際、自動的に心臓の状態を解析し、

必要に応じて電気的なショックを与え、

心臓の拍動を元に戻すことを試みる医療機器です。

効果を発揮する一方、

一般の人に目撃された心肺停止状態の人の4%にしか使われていないのが現状です。

蘇生開始までの時間が1分遅れるごとに10%ずつ助かる確率は減っていくので、

心肺停止後にできるだけ早く蘇生する必要があります。

AEDもできるだけ早く使うことが大事です。

AEDを使う場合でも、前後に心臓マッサージを続ける必要があります。

もし、倒れた人をみつけ、意識がなく、息もしていなければ、

救急車を呼ぶと同時に心臓マッサージを開始しましょう。

以前は心臓マッサージの合間に人工呼吸をする方法が推奨されていましたが、

現在は人工呼吸は行わず、心臓マッサージを途切れることなく行うことが大切とされています。

201604191.jpg

私も機会があれば、AED講習会にいって、

命を救えるスキルを身に着けたいです。


【産経ニュースより引用】
http://www.sankei.com/life/news/160419/lif1604190003-n1.html



nice!(43)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
前の10件 | -
- |2016年04月 |2016年05月 ブログトップ