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浦和のカフェで「耳つぼジュエリー」体験、耳を美しく飾りながらつぼを刺激 [肩こりにまつわる]



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障がい者就労継続支援B型施設の「カフェフレンズネットII」で

4月6日、「耳つぼジュエリー」の体験講座が開催される。

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耳つぼジュエリーとは、ピアスのようなジュエリーを着けることにより、

耳のつぼを刺激するもの。

講師は耳つぼジュエリー協会認定講師の千葉りえさん。

同会場では2回目の開催となる。

千葉さんは「ピアスのようにかわいい耳つぼジュエリー。

美しく耳を飾りながらつぼを刺激し、

身体の内側から美しくなる力を呼び覚ます。

赤ちゃん連れのママさんや年配の方にも体験してほしい。

春色のジュエリーを用意しているので参加してほしい」と呼び掛ける。

開催時間は11時~15時(受け付けは14時まで)。所要時間は15分。

料金は左右2粒のジュエリー付きで500円~

(別途カフェでワンオーダーが必要)。

【浦和経済新聞 より引用】
http://urawa.keizai.biz/headline/251/



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小顔になりたい!美容鍼灸・針治療は効果的? [鍼にまつわる]



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リフトアップなどの小顔効果のあるメニューは、

効果がわかりやすいことから美容鍼灸の中でも人気メニューとなっています。

鍼灸治療により顔が引きしまるのは

どのようなメカニズムによるものなのでしょうか?


・そもそも美容鍼灸ってなに?

美容鍼灸とは、いわゆる針やお灸を使った体ケアの1つです。

鍼灸のこれらの施術は「内臓環境」を整えることを目的としています。

新旧の施術は体質改善、内臓環境を整える効果があります。

美容鍼灸の施術には、小顔効果をもたらすもの、

体のむくみやたるみを改善するもの、

リフトアップや顔のシミやくすみを改善するもの、

若年性脱毛症・若白髪の改善を目指すものがあります。

この中でも、今回特に注目したい施術が、小顔を目指す施術です。

どのような内容の施術があるのか見ていきましょう。


・むくみの解消でキュッと引きしまった小顔を作る

鍼灸治療による小顔効果は、ツボを刺激し血行をアップすることで

顔のむくみがとれることにより現れます。

これによりフェイスラインがキュッと引きしまり、

たるみも改善されると言います。

顔のむくみは、「水」が滞りがちになることにより起こります。

耳の下からあごのフェイスラインにもたつきがあると、

それだけで輪郭がぼやけ、顔が大きく見えてしまいます。つまり、

キュッとした小顔に見られるためには、耳の下からあごのラインを

スッキリとシャープに整えることが大切なのです。

人間の身体がむくむ理由は、細胞組織の間に余計な水分が溜まるためです。

人間の身体の70%は水ですが、そのうち3分の2程度は細胞内に留まっており、

残りは細胞の外にあります。

呼吸や食物から得た栄養によって取り込まれた酸素は、

毛細血管を通して各組織に配られます。そして、

組織から炭酸ガスや老廃物を引き取る役割を果たすのですが、

この時に大量の水分が出入りすることになります。

疲労などがきっかけとなり水分の出入りが滞ると、

組織内に水分が溜まり、むくみの症状となって現れるのです。


・小顔になるための鍼灸治療

耳の下から首筋までのゾーンには、老廃物や余計な水分を流すツボがあります。

そのツボを鍼で刺激して老廃物を排出することで、

むくみを解消しキュッとした小顔を目指します。

しかし、単に顔のツボに鍼灸治療を施すだけではリフトアップは不可能で、

たるみも解消できません。効果を実感するには、刺す技術が大切となります。

また、多くの美容鍼のサロンでは、顔そのものに鍼を打つことと同時に

身体にも鍼灸を行ない、体内から肌に働きかけるような施術も行っています。


・小顔になるために効果的なツボの例

以下に、小顔になれるツボの例をご紹介します。

四白(しはく)…頬の血流をアップさせ、顔の筋肉の緊張をほぐします。

        むくみが解消されるため、小顔効果が期待できるツボです。

       瞳の真下のくぼんでいる部分から約3cmほど下がったところにあります。

地倉(ちそう)…くすみとむくみの解消におすすめのツボです。

         口角の外側にあります。

承漿(しょうしょう)…肌の新陳代謝を高め、顔全体のむくみも解消します。また、

           乾燥対策も期待できるツボです。あごの真ん中あたりにあります。

・美容鍼灸のメカニズム

鍼灸施術の発祥地である中国では、美容は健康や長寿と密接なかかわりがある

と考えられています。なかでも美容鍼灸の施術では、

顔の気になる部分の皮膚や筋肉に直接刺激を与えるため高い効果が期待できます。

日を空けて治療を行うことでしだいに施術した部分の細胞が活性化し、

細胞のタ―ンオーバーやコラーゲン生成を促進させます。


【スキンケア大学 より引用】
http://www.skincare-univ.com/article/006089/?utm_source=womanexcite&utm_medium=article&utm_campaign=alliance




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腰に負担のかからないトレーニング法で体幹を鍛える! [腰痛にまつわる]



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「適度な運動と体幹のトレーニングによって腰まわりの筋肉を安定させることは、

腰にコルセットを装着したような状態になるため痛みを和らげます。ここでは、

腰に負担をかけずに体幹を鍛える筋肉トレーニング法をご紹介します。


■ドローイン・クランチ

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仰向けになり両ひざを曲げてイスやベンチの座面に両足を乗せます。このとき、

股関節がイスに向かって90度になるようにしてください。後頭部で両手を組み、

意図的にお腹をへこませる“ドローイン”をおこないます。そして、

ドローインした状態のまま、ゆっくりと息を吐いておへそを

覗きこむように背中を丸めて、上体を起こします。肩甲骨が床から離れたら、

息をゆっくりと吸いながら仰向けに戻ります。

これを1日に15回から20回おこないましょう。


■ハーフ・スーパーマン

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四つん這いになり、開いた右手のひらの親指を上にして右腕を前方に伸ばし、

肩の高さまで上げます。同時に伸ばした左脚も高く上げ、右腕、背中、左脚が

一直線になるような体勢をとり、10~20秒間キープします。続いて、

左腕と右脚で同じ体勢をとり、10~20秒間キープ。

この動作を3回繰り返してください。


■ドローイン・股関節スクワット

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両手を後頭部で組み、両足を肩幅よりも少し広めに開いて立ちます。

その状態でドローインをしてキープ。お腹をへこませたまま、

スクワットの動作を行います。このとき、

胸を張りつつお尻を後ろに突き出すようにしゃがむのがポイント。

膝関節よりも、股関節を動かすことを意識しながら、

太ももが地面と平行になったら立ち上がります。

これを15回から20回繰り返してください」


しっかりウォームアップをしてから、腰痛筋トレをおこなう

「紹介したトレーニングは、

腰を含めて全身の血行をよくすることが目的なので、

カラダが冷えた状態ではおこなわないようにしてください。

必ず、準備運動などでウォームアップをしてカラダが

温まった状態でトレーニングをするよう心がけましょう。また、

ストレスをためやすい人や怒りっぽくてアドレナリンが出やすい人は、

腰痛になりやすいと言われています。できるだけストレスを避け、

怒りを溜めこまないようにすることで、

腰痛にも良い影響が出てくるはずです」


【日刊アメーバニュースより引用】
http://news.ameba.jp/20170328-163/



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めざましじゃんけん 応募キーワード 4/6まで [めざましじゃんけん]



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応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

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キーワードは、【ほんもかえる

4/6までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



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スムージーで鉄分補給 フルーティーで乳酸菌入り [医食同源]



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冷えや肩こりがひどい人は、鉄分不足が原因の1つかもしれない。

食事だけで1日に必要な鉄分量を摂取することはなかなか難しいから、

足りない分はドリンクで手軽に補っちゃおう。

日本ルナ(京都)は、ときめきカフェシリーズから、

紫系の野菜や果物、そしてスーパーフードのマキベリーなどを配合した

「パープルスムージー」を、3月27日(月)に発売する。

紫いも・紫にんじん・ビート・ぶどう・ブルーベリー・プルーン・マキベリーと、

野菜・果物が豊富に摂取できる上に、鉄分・食物繊維・フラクオリゴ糖・

乳酸菌も入っている。このスムージーを飲めば、

成人女性(月経時)の1日当たりの鉄推奨量10.5mgのうち、5.2mgを

補うことができる。希望小売価格は税別170円。


機能性食品が増えているので、

機能性食品のスムージーも出そうですね。


【exciteニュースより引用】
http://www.excite.co.jp/News/product/20170326/Ovo_981050.html



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肩こり解消にも効果?「ホットレモネード」で芯から身体を温める! [肩こりにまつわる]



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疲労回復に効果的な果物として知られるレモンだが、温めて飲むことにより、

肩こりを解消するなどさらなる効果が期待できるという。疲れやすい

ビジネスマンをサポートするホットレモネードについて医師の倉田大輔氏に聞いた。


■昔は薬として使われていたレモン?

倉田さん「レモンはインドのヒマラヤ西部が原産で、アメリカ、イタリア、

スペインなどが主産地です。十字軍遠征の時に、ビタミンC不足から発症する

『壊血病(かいけつびょう)』予防に積み荷に入れていたと伝わります。

医学が発展していなかった時代には薬としての効果を期待されていたようです。

日本には明治時代初期に伝わり、

国産レモンの栽培は「広島県呉市」が発祥とされています」


■ホットレモネードにすることで、肩こり解消にも効果あり?

倉田さん「レモンに含まれるクエン酸は疲労回復に加え、

肝臓での脂肪代謝を高める効果が期待できます。

身体のだるさや疲れは、乳酸が体内に溜まることが原因となります。

体内に乳酸が増えて酸性に傾いた血液をアルカリ性のクエン酸がアルカリ側に戻し、

体内のpHを調整することで、疲労回復に効果をもたらすことが

医学実験でも明らかになっています。

さらに食物繊維であるペクチンが含まれているため、

血糖値の急激な上昇を抑える役にも立ちます。

身体は食べ物を食べると血糖値が上昇し、

その血糖値を抑える為にインスリン・ホルモンが分泌されます。

インスリンは糖分を優先的にエネルギーとして使い、

余った糖分は脂肪細胞に貯め込む働きを持ちます。

レモンに含まれるペクチンにより血糖値の上昇が緩やかになり、

結果的にインスリンが大量に分泌されず、脂肪も貯めにくくなります。

これらの効能から、レモンは美容やダイエットにいい果物と言えるでしょう。


レモンに豊富に含まれているビタミンCは、ストレスにより体内で消耗されるので、

特にストレスの多い方は積極的に摂ることをオススメします。

レモンの爽やかな香りには気分のリフレッシュや、イライラを抑え、

集中力を高める効果があります。加えて、ホットレモネードにして

飲用することで身体が温まって血流が良くなるので、

肩こりに悩む方にも効果が期待できるでしょう」


■実は自宅で簡単に作れるホットレモネード!ワイン入りもおすすめ

倉田さん「ホットレモネードの作り方は簡単なので、

忙しいビジネスマンでも心配いりません。カップに、

はちみつとお湯を入れ、好みで砂糖、あとはレモン果汁を混ぜるだけです。

さらにレモンをスライスしたものを入れると、

よりレモンの酸味を感じられ身体も温まるでしょう。

酸っぱさが苦手な人も、蜂蜜の入ったレモネードなら飲みやすいと感じるはずです。

レモンのリフレッシュ効果や集中力を高める効果を発揮させるためにも、

仕事に行く前や仕事中に飲むとよいでしょう。さらに運動をされる方は

運動の前後に飲むとレモンの疲労回復効果が発揮されるので、おススメです。


またレモンは他の食材と組み合わせることで、より旨味が引き立つ果物。

たとえばジンジャーやミルク、オレンジリキュールなどをプラスしても

味にバリエーションが出て楽しめます。私のオススメは、

ワイン入りのホットレレモネード。身体も温まりますし

深いコクのあるドリンクになるので、帰宅後の一杯としても最適です」


■レモンに含まれるビタミンCは酸化と熱に注意!

「レモンに含まれるビタミンCは空気に触れると酸化しやすいので、

切った物は、早めに使いましょう。さらにビタミンCは熱に弱いので、

『ホットレモネード』を作る時は煮立てないこと。

自家製ではなく市販レモネード製品の場合、

糖分が多くカロリーが高い物もあるので、飲み過ぎには注意してください」

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【exciteニュースより引用】
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20170326/Editeur_36074.html



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背中のコリや腰痛に「猫伸ばしのポーズ」が効く [腰痛にまつわる]



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肩や背中、腰がダルくてツライとき、

体の背部を伸ばすストレッチをすると気持ちいいですよね。

しかし、間違えたストレッチをしてしまっては

背部の不調をさらに悪化させることに……。

そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、

背中のコリや腰痛に効くヨガポーズとその注意点について、

お話していきたいと思います。


■背部の不調に「猫伸ばしのポーズ」

背中をグーンと伸ばす“猫伸ばしのポーズ”。

このポーズには、背中の筋肉・肩甲骨周りを緩め、

腰痛を緩和する効果が期待できます。

また、腹部も大きく伸ばされるため、

消化の促進・改善にも効果があるポーズです。

それでは早速、“猫伸ばしのポーズ”を取ってみましょう。


■「猫伸ばしのポーズ」のやり方

【プロセス】

(1)床に四つ這いになる。手は肩幅、脚は腰幅程度に開き、

肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるように調整する

(2)息を吐きながら両手を前に伸ばし、脇から腕を伸ばしきる。

胸・あごを床につけ、下腹部・お尻を上に引き上げたら、

肩の力を抜いて鼻呼吸を5回繰り返す

(3)息を吸いながら両腕をゆっくりと体に引き寄せて、

四つ這いの姿勢に戻る

このポーズは、一見簡単そうなのですが、背部の伸びが大きいため、

いくつかの注意点を守らないと体を痛める恐れがあります。

続いてはその注意点をお伝えします。


■「猫伸ばしのポーズ」で体を痛めないための注意点3つ

(1)背中を反りすぎない

背部を伸ばすポーズとはいっても、反りすぎは腰椎の過伸展

(関節可動域以上に伸びすぎること)を起こしてしまうので、

注意が必要です。腹部を内側に引き入れるようにして

背中の反りを抑えましょう。

特に、体が柔らかい方は、腰が反りやすい傾向にあるので

腹部のコントロールに意識を集中して。

腰が反りすぎてしまう方は、胸は浮かせたまま、

額を床につけた状態でもいいです。

太ももは、床に対して垂直になるようにポーズを取りましょう。

太ももが膝よりも前もしくは後ろに倒れてしまうと、

背部の伸びが深くなりすぎる恐れがあります。

(3)肩関節の屈曲は180度

前に伸ばした上腕の角度にも注意が必要です。

肩関節の屈曲は180度なので、

肩がグーッと沈み込むような姿勢にならないように、

上体をやや起こすことを意識しましょう。

「気持ちいいから」と肩周りを伸ばしすぎると、

痛みが出ることもあります。



“猫伸ばしのポーズ”は、安全に行うことで効果を得られるポーズです。

簡単そうに見えるからこそ、細心の注意を払うようにしてくださいね。


【exciteニュースより引用】
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170324/Biranger_266439.html


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「顔色」アップマッサージ [マッサージにまつわる]



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しっかり寝たのに、顔のくすみがとれない……。

顔色が冴えないと、朝からちょっと憂鬱な気持ちになってしまいますよね。

プロのメイクさんも、メイクの前にフェイシャルマッサージを行うように、

血行を促進してむくみをすっきりさせれば、肌に透明感が出て顔色もアップ!

メイクの仕上がりが良いのはもちろん、

血色がいい顔はそれだけでハッピーなオーラを醸し出してくれます。

そこで今回は、エステ講師が

「朝の顔色がアップするフェイシャルマッサージ」をご紹介します。


■1:鎖骨リンパ節を流す

肌を傷つけないように何かつけた状態で行いましょう。

スキンケア中に、乳液や美容液、クリームを塗りながらでOKです。

手にもハンドクリームを忘れずに、柔らかく清潔な手で行ってくださいね。

まずは、鎖骨リンパ節を流して詰まりを取り除きます。

鎖骨を指で挟み、内側から外側へ流します。

やりづらい人は片側ずつ行ってください。


■2:耳下腺リンパ節を流す

耳の周りにあるリンパ節の詰まりも取り除きます。

人差し指と中指で耳を挟み、耳が大きく動くように根元から回します。


■3:頭皮をほぐして顔全体の血行を促進

手のひらの付け根にある手根を使い、

髪の生え際を、円を描きながらほぐします。

特に、耳の上の側頭部は、顔のリフトアップにも◎

念入りにほぐしましょう。


■4:こめかみをほぐす

こめかみを3と同じようにほぐします。


■5:リンパを流して血行促進

スキンケアなどもこの流れを覚えておくととっても便利。

ケアをしながら血行やリンパの流れが良くなります。

順番は、おでこ→鼻→頬→あご→目→耳から首、鎖骨へ。

目より上はこめかみへ、目より下は耳の前に集めるようにし、

内側から外側へ流します。

顔が終わったら耳の前から耳たぶの下を通って耳の裏へ、

首筋を通って鎖骨へ流します。

おでこやあごは、左右の手を交互にするように中心から外に向かい、

頬は左右同時に、内側から外側へ流しましょう。

両手が顔から離れることがないように、

片手は肌に触れたまま次の動作にうつるようにすると、

プロっぽいマッサージができますよ。


【Peacy より引用】
http://news.livedoor.com/article/detail/12839947/



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職場でつぼ押し ストレスケアを [東洋医学]



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しんきゅうの専門家によるセミナー

「東洋医学でかんたんストレスケア ~オフィスでできるツボ押しを体験~」

が23日、千代田区一ツ橋1の毎日新聞社1階

「毎日メディアカフェ」で開かれた。

講師はいずれも東京医療専門学校教員で

しんきゅう師の船水隆広さんと松峰理真さん。

船水さんは、うつ病患者が100万人を超え、

受診していない潜在患者はその数倍いると推定される現状を紹介。

「睡眠障害、疲労感、肩こりなどの身体症状が、

うつ病を見つけるカギ。東洋医学で身体症状を改善することにより、

うつ病の治療を目指している」と語った。

さらに、手首や胸、腹部にあるつぼや頭皮の状態から

ストレスチェックをする方法を実演。

「つぼを押すことはチェックと同時にケアにもなるので、

試してほしい」と勧めた。


ツボ押しでうつ病が治癒できるなら、素晴らしいですね。[わーい(嬉しい顔)]




【毎日新聞より引用】
http://mainichi.jp/articles/20170324/ddl/k13/040/035000c




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めざましじゃんけん 応募キーワード 3/30まで [めざましじゃんけん]



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私の数少ない趣味のなかの、めざましじゃんけん。[手(グー)][手(チョキ)][手(パー)]

応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

「QUO ONLINE SELECTION」5000円分と
QUOカード5000円分 15名様にプレゼント!![exclamation]

キーワードは、【ウェブカタログ

3/30までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



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