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話題の「指ヨガ」で不調知らずの身体に! [健康にまつわる]



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指ヨガで新陳代謝アップや不調の改善が期待できる!

「両手の指先を押し合うことで、

効率的に高い『圧』を生み出すことができるんです。

その『圧』が血液の流れを促し、

新陳代謝アップやさまざまな不調の改善が期待できます」

と教えてくれたのは、ヨガ指導歴30年という

ヨガインストラクターの深堀真由美さん。

今回は、深掘さんに指ヨガの基本のポーズと合わせて、

気になる悩み別のプログラムを紹介していただきました。


・顔のむくみには「親指ヨガ」

「親指ヨガで刺激を与えることで、のどのすぐ下にある

甲状腺の働きを活性化することができると言われています。

新陳代謝が促されるので、顔のむくみ改善にもつながりますよ」

・「親指ヨガ」のやり方

1. 基本の指ヨガポーズを取り、親指の先だけに力を入れて押し合います。

この状態で2~3回呼吸をして心身を落ち着かせます。

2. 今度はすべての指先に力を入れて大きく3回呼吸をします。

3. 指を離して腕をおろし、息を吐いて肩や腕、指先の力を抜きます。

この一連の動きを3セット行いましょう。


・肩&首の凝りには「人差し指ヨガ」

「肩や首の凝りが気になる人は人差し指ヨガが効果的!

気になる凝りが緩和されるだけでなく、

二の腕シェイプアップバストアップの効果も期待できますよ」


・「人差し指ヨガ」のやり方

1. 基本の指ヨガポーズを取り、人差し指の先だけに力を入れて押し合います。

この状態で2~3回呼吸をして心身を落ち着かせます。

2. すべての指先に力を入れて大きく3回呼吸をします。

3. 指を離して腕をおろし、息を吐いて肩や腕、指先の力を抜きます。

この一連の動きを3セット行いましょう。


・寝つきが悪い人は就寝前の「中指ヨガ」

「中枢神経や自律神経などの神経系につながりのある、

中指を指ヨガで刺激します。イライラや焦りなどの

ストレスの緩和が期待でき、いい睡眠へと導いてくれます」


・「中指ヨガ」のやり方

1. 基本の指ヨガポーズを取り、中指の先だけに力を入れて押し合います。

この状態で2~3回呼吸をして心身を落ち着かせます。

2. すべての指先に力を入れて大きく3回呼吸をします。

3. 指を離して腕をおろし、息を吐いて肩や腕、指先の力を抜きます。

この一連の動きを3セット行いましょう。

指先だけを使う「指ヨガ」。移動中などの隙間時間に取り入れて、

効率的に気になる症状を改善していきましょう♪


【Beauty&Co より引用】
https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007254/



タグ:指ヨガ
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