So-net無料ブログ作成

めざましじゃんけん 応募キーワード 6/8まで [めざましじゃんけん]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


y.jpg

私の数少ない趣味のなかの、めざましじゃんけん。[手(グー)][手(チョキ)][手(パー)]

応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

「静岡県の新茶」1万円相当
30名様にプレゼント!![exclamation]

キーワードは、【いちばんちゃ

6/8までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



nice!(47)  コメント(0) 
共通テーマ:特典・懸賞

吉田沙保里も絶賛!忍者マッサージって知ってる? [マッサージにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705271.jpg

かつて甲賀流忍者たちが、傷ついた体をたった

一晩で癒やすために用いていたマッサージ法――。

それが現在でも存在する。「忍者マッサージ」というマッサージだ。

手のひらで人肌に温めた少量の日本酒を、

正しいツボの位置に塗りさするというもので、

炎症や不調が瞬く間に治まるといわれている。

ほんと!?と思う人もいるかもしれないが、

このマッサージ法、あの吉田沙保里選手も絶賛している。

その忍者マッサージのやり方を解説したDVD付きの書籍『

15秒押さえるだけで超・疲労回復!忍者マッサージ』(扶桑社・税別1,600円)

が発売された。本書では忍者マッサージの詳しいやり方を、

女子レスリングの伊調馨選手や、新日本プロレスの棚橋弘至、柴田勝頼両選手を

含む日本代表アスリートたちのトレーナーを歴任した、

日本体育協会アスレチックトレーナーの芳原雅司氏が分かりやすく解説している。

日本酒には、アミノ酸やペプチド・有機酸・酵母菌・ビタミンなど

約100種類もの栄養素が含まれていて、先人たちは日本酒が

マッサージの効果を最大限に引き出すことを知っていたのだ。

この先人たちの知恵が詰まった忍者マッサージ、今度試してみる?


【exciteニュース より引用】
http://www.excite.co.jp/News/product/20170525/Ovo_1007793.html



nice!(89)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

めざましじゃんけん 応募キーワード 6/1まで [めざましじゃんけん]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


y.jpg

私の数少ない趣味のなかの、めざましじゃんけん。[手(グー)][手(チョキ)][手(パー)]

応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

QUOカード2万円分10名様にプレゼント!!
大正製薬コバラサポート30本30名様にプレゼント!![exclamation]

キーワードは、【たいしょう

6/1までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



nice!(75)  コメント(0) 
共通テーマ:特典・懸賞

疲れた首や肩をじんわりほぐす。手作り『ハーブ湿布』で部分ケア [肩こりにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705202.jpg



肩や首、忙しく働く女性の疲れはさまざま。それもそのはず。

人間の頭はだいたい3~4kgもあるのですから。

下を向く作業が多ければ多いほど、

慢性的な疲労を感じてしまいますよね。

毎日部分ケアをしてみたら、少しは変わってくるかもしれません。

そこで今回は、疲れた部分を優しく癒やすハーブの活用法をご紹介します。

■慢性的な疲労感は「あたため」が効果的

ねんざなどの炎症の時は冷やしてあげるのがベターですが、

肩こりや腰痛の原因は、同じ姿勢が長く続くことの筋肉疲労だといわれています。

慢性的な疲労感があるときは部分的にしっかりと温めて、

その部分の緊張をほぐしてあげることにより疲労感を緩和できるかもしれません。


■ハーブを使ったおすすめ温湿布

ハーブを使った湿布をつくり、これを首や肩に乗せて温めて

疲れを癒やしましょう。肌に直接触れるものなので、

今回は肌が弱い人でも使えるジャーマンカモミールを。

ジャーマンカモミールはキク科の植物です。

(キク科アレルギーの方は使用しないで下さい。)

緊張してめぐりが悪化してしまった部分をほぐしてくれる

効果が期待できるといわれています。


■温湿布の作り方

<準備するもの>

・ドライハーブ(ジャーマンカモミール)・・・ 4~5g

・水・・・ 500ml

・ガーゼや柔らかいタオル

・鍋

・茶こし


<作り方の手順>

(1)鍋に水を入れて沸騰させます。

(2)沸騰したら火をとめて、ドライハーブ(ジャーマンカモミール)を入れます。

(3)鍋の蓋をしめて、そのまま10分間待ちます。

(4)10分経ったら、茶こしでこします。

(5)ガーゼや柔らかいタオルを入れて、

 液に浸してから液だれしないように軽く絞ります。

(6)そのまま(5)が冷えてしまわないうちに、

 肩や腰などの疲れが気になる部分に乗せてあたためてあげましょう。

(5)が冷えてしまったら、ガーゼや柔らかいタオルははずしてください。

ハーブティーとして飲むことも良し、今回のように外用に使うのも良し!

なジャーマンカモミールは、常備しておくと便利です。

1日の疲れはその日のうちに取り去って。

明日も笑顔を作れるようにがんばりましょう。

201705201.jpg


【楽天WOMAN より引用】
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lbr_127204




nice!(61)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

今なら間に合う!水着が似合う「くびれBODY」を3週間で作る方法 [マッサージにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705192.jpg

水着が似合うくびれBODYを作る方法~食事編~

1.糖質オフレシピをメインにした食生活

3週間という短期間で体重を落とし、

くびれBODYを作るにはできるだけ

糖質を控えた食生活を送ることがポイントです。

糖質を控えることで急激な血糖値の上昇を防ぎ、

食べ過ぎを防ぐことができます。また、

糖質を減らす代わりに筋肉の材料となるたんぱく質を

中心とした食生活を送ることで新陳代謝がUPし、

痩せやすい体質へと改善することが可能です。

2.夜のみ置き換えダイエット

朝・昼は通常通りの食事をとり、

夜のみ置き換えダイエットを実践する方法もおすすめです。

置き換えダイエットには栄養価も高い、

セロリやトマトを使った燃焼系野菜スープやチアシードなどの

満腹感を得られるスーパーフードを活用した

スムージーなどが適しています。

3.酵素玄米を活用

普段食べている白米を酵素玄米に置き換えるだけという

気軽に実践しやすいダイエット方法です。

酵素玄米にはキャベツの約5、6倍もの食物繊維が含まれていること

から頑固な便秘もスムーズに解消することが可能です。

今、かわいい30代女性と再ブームを巻き起こしている

女優の深田恭子さんも酵素玄米ダイエットにチャレンジ

したことで誰もが憧れるくびれBODYを手に入れたそうですよ!

水着が似合うくびれBODYを作る方法~運動編~

【腰回し運動】

1.肩幅に合わせて両足を開きます。

2.背筋を伸ばし、膝に力を入れない状態でリラックスした姿勢を作ります。

3.そのままおへそを中心にし、上半身を動かさないよう

意識しながら腰をゆっくり回します。(※30回×3セット)

【寝ながら簡単ストレッチ】

1.仰向けに寝た状態で両手を横に広げましょう。

2.両足をピタッと揃えて上にゆっくりと上げます。

3.そのまま揃えた状態で右に倒し、床につくかつかないところで止めます。

4.足を真ん中に戻し、左も同じようにストレッチを行います。

【バランスボール】

バランスボールを活用することでインナーマッスルを鍛えることができます。

TVを見ながら椅子代わりに座るだけでも効果が得られる簡単トレーニング方法です!

水着が似合うくびれBODYを作る方法~マッサージ編~

1.お手持ちのボディクリームやオーガニックオイルをお腹周りにたっぷり塗ります。

2.時計回りに円を描くようにマッサージします。

3.背中からお肉を集めるように後ろから前の方へマッサージします

4.かき集めたお肉を腸骨リンパ節に入れ込むようなイメージでマッサージします。

5.両手を使ってお腹全体をもみほぐします。

6.最後にもう一度時計回りに円を描くようにマッサージして終了です。



【exciteニュースより引用 】
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170519/Bibeaute_161916.html




nice!(49)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

「ねじれとゆがみ」 [腰痛にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705191.jpg

「ねじれとゆがみ」別所愉庵著

“予約の取れない療術院”として知られる「朱鯨亭」を営む

整体療術家の著者が、体のねじれや歪みにアプローチして

首の痛みや肩こり、腰痛を解消する方法を伝授する。

二足歩行をする人間の体は、前後左右のつり合いをとる

仕組みによって支えられている。しかし、

つり合いが崩れて無理に体を支える状態が続くと、

筋肉や筋膜、骨膜、腱などの組織が圧迫され、

ここに疲労物質が蓄積。毛細血管が圧迫されて、

痛みやしびれなどの引き金になる。


この体のつり合いを崩す原因となるのが、

体のねじれや歪みなのだという。


しかし、体のつり合いは自分でも簡単に修正できる。

まずは手足を広げてあおむけに寝て、

左右の足を順番にグーッと伸ばしてみる。

腰骨のあたりに違和感や痛みがないかを調べたら、

次に違和感の弱かった方の足だけを力を入れて伸ばし、

3秒ほど止めたらパッと力を緩めてみよう。

これだけで骨盤のバランスが整い、

ねじれや歪みを予防・解消して体の痛みを軽減できるという。

朝、寝床の中で行えば一日快適に活動でき、

就寝前に行えば安眠が促されるはずだ。

(晶文社 1800円+税)



【日刊ゲンダイより引用】
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/205614




nice!(43)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

めざましじゃんけん 応募キーワード 5/25まで [めざましじゃんけん]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


y.jpg

私の数少ない趣味のなかの、めざましじゃんけん。[手(グー)][手(チョキ)][手(パー)]

応募キーワードをネタバレ[わーい(嬉しい顔)]

TOHOシネマズギフトカード
10,000円分30名にプレゼント!![exclamation]

キーワードは、【えいがをみよう

5/25までなので、急いで応募してください。
[左斜め下]
ttp://www.fujitv.co.jp/meza/d/index.html



nice!(33)  コメント(0) 
共通テーマ:特典・懸賞

アスリートが通う整骨院 鍼&手技で疲れ目と腰痛スッキリ [鍼にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705052.jpg

毎日の仕事や生活で疲れがたまる。首や肩が凝ったり、

腰が痛くなったり。そんな不調は、早いうちにリセットした方がいい。

そんな中、慢性的な腰痛を抱える記者は耳寄り情報を入手。

アスリートが体のケアに通う整骨院に突撃して、実際に施術を受けた。

その整骨院は、東京・門前仲町にある「もみじはりきゅう整骨院」。

飯田淳司院長の元には、リオ五輪男子マラソンに出場した猫ひろしや

プロレスラーのミノワマン、格闘家の濱村健、釜谷真らも訪れるという。

アスリートの“駆け込み寺”だ。料金は初診料のほか施術代込みで

45分6500円と手ごろ。そんなにすごいのか。

訪れた日は、原稿執筆が続いていたせいか、目がかすみ、首がパンパンに。

腰も重く、前かがみや腰を後ろに倒すのもつらかった。そんな症状を伝えると、

「この体の状態なら鍼が効果的。打ってみましょうか。

うつぶせになってください」という。えっ、鍼?

「目がショボショボするのは、『風池』『天柱』など頭のツボがガチガチに

なっているせいです。それらのほか、背骨側の肩甲骨の際にある『肩外兪』と

いうツボなどの緊張を鍼で緩めると楽になります」

手際よく鍼を刺される。尻の大臀筋や中臀筋、太ももの大腿筋膜張筋にも

刺されたほか、腰の周辺にも左右5カ所ずつ。それでも痛みはなく、眠気を感じた。

そうしているうちに鍼が終わって、マッサージへ。うつぶせのままカエルみたいに

右ひざを横にひょいと抱えられ、大臀筋や中臀筋を刺激するようにグイグイ。

痛みは一瞬で、すぐに気持ちよくなる。続いてあおむけになって、

股関節から脚全体をゆっくり施術される。

終わると、重かった腰がスッと軽くなっていた。

「今回は症状がある部位を中心に直接、施術しましたが、

痛みとは関係ないところに原因があるケースもあります。

たとえば、デスクワークの方だと、マウスの使用に伴う首凝りです」

あれだけつらかった目のかすみも首も、シャキッとした。

猫ひろしが1週間通しで施術を受けるというのも納得だ。



【日刊ゲンダイ より引用】
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/204727




nice!(55)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

「楽観主義」「誠実」「決断力」で健康に 長生きの決め手「ライフスキル」とは [健康にまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705051.jpg

「病は気から」という日本語がある。英語でも「it's all mental」とか

「illness starts in the mind」などといい、洋の東西を問わず、

明るく前向きに生きる人は、いつまでも健康でいられるようだ。

日常生活の様々な問題に前向きに対応する能力である

「ライフスキル(life skills=生きる技術)」の高い人ほど健康度が高い

という研究結果が明らかになった。英ロンドン大学の公衆衛生学の

アンドリュー・ステプトー教授らが「米科学アカデミー紀要(PNAS)」

(電子版)の2017年4月10日号に発表した。


・世界保健機関が推奨する10項目の「性格」

「ライフスキル」とは、社会や対人関係の中で健康に自分らしく生きる能力

のことで、最近、中学・高校・大学の教育現場でも、この能力を身に着けさせる

指導が広がっている。もともとは、世界保健機関(WHO)が、

よりよく生きるために「何を、どうするのか」という選択の場面で

役に立つ技術と定義したもので、以下の10の能力を挙げている。

(1)決断力:いくつかの方法の中から最善だと考えられるものを判断し、

選択するスキル。

(2)問題解決能力:問題やその原因を見極め、

何が起こったのかを正確に予測、推測、判断できるスキル。

(3)創造力:問題を解決する時にどのような方法があるかを考え、

また、問題がない場合でも豊かな発想ができるスキル。

(4)批判精神:めまぐるしく入ってくる情報や経験を、

客観的な方法で分析するスキル。

(5)コミュニケーション能力:人をコントロールしたり、

人にコントロールされたりすることなく、人間関係を損なわずに

上手にコミュニケーションができるスキル。

(6)誠実性:好ましいやり方で、人と人との良好な関係をつくり、

維持できるスキル。

(7)楽観主義:自分の長所や短所など自分のことをよく知った上で、

イメージをプラスに捉えることができるスキル。

(8)共感性:周りの人の意見、感情、立場、気持ちに対し

「そのとおりだ」と感じとることができるスキル。

(9)感情の安定性:自分や周りの人の不安や喜怒哀楽の感情を認識し、

不安や苛立ちを振り払い、苦しい状況でも落ち着いた対応ができるスキル。

(10)自己管理能力:ストレスを解消する行動を知っている。また、

緊張した時にリラックスする方法を学び、探し出すスキル。



【JCASTヘルスケア より引用】
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/05/04296427.html?p=all




nice!(54)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

目指せデコルテ小顔美人!お家で出来るマッサージ [マッサージにまつわる]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


201705012.jpg


不意に鏡を見て、「なんだか老けた気がする…」「顔が疲れている…」

と感じることはありませんか? その原因は年齢と共に表れる

シワやたるみもありますが、デコルテや首元の血流が

悪いことによって発生する『くすみ』が影響しているかも。

そこで今回は、クリアな表情が叶うデコルテすっきりマッサージを

エステティシャンの筆者が伝授します。


■まずは軽くストレッチをしよう

日中のデスクワークや、スマホを眺めっぱなしで姿勢が猫背に

なっていたり、だらーんとしていたりしませんか? 

前傾姿勢や猫背などで姿勢が歪んでくると、

肩の付け根はどんどん前に出てきてしまいます。

正面から見た姿勢も、横から見た姿勢も、肩が前に出てしまうので

格好悪くてだらしない姿勢に見えてしまいます。

1日の緊張をほぐすように、腕を真っ直ぐ上に伸ばしたり、

後ろに引っ張ったりして、肩や肩甲骨を意識してストレッチしましょう。

入浴中にやることをオススメします。


■デコルテマッサージ法

(1)脇のリンパをしっかり流す

美容オイルやボディクリームを使い、しっかり流しましょう。

肩を後ろに開きながら脇のリンパに向かって

マッサージしましょう。約2分くらい流しましょう。

(2)鎖骨ラインを出す

脂肪やリンパの流れが詰まり、むくんだ状態で鎖骨が

見えなくなっていませんか? 鎖骨ラインが見えると

お首もスッキリして見え、小顔に見える効果もあります。

鎖骨の上を肩の付け根に向かって約1分流します。

同じように、鎖骨の下も肩の付け根に向かって約1分流しましょう。

(3)首筋を流す

首筋が凝りやすい人、肩が凝りやすい人は首筋が硬く張っている

ことが多いです。強さは痛気持ちいいくらいの強さで、

下から上に流すようにしましょう。

肩の付け根から耳の下に向けて、鎖骨の上から耳の下に向けて流します。

角度を変えながら、指の関節を使いながら、

届くところまでマッサージします。約2分ほど行いましょう。


デコルテラインは意外と見える場所です。首元が開くファッションは、

鎖骨がすっきり見えている方がよりキレイな印象を与えます。

デコルテや首元がスッキリすると、血流が良くなることで

お肌のくすみをリセットし、老廃物の溜まりやすいフェイスラインも

スッキリするので、続けることで小顔効果にも繋がります。


入浴しながら、日中の丸まった姿勢を伸ばすストレッチと

一緒にデコルテマッサージを行ってみてはいかがですか?


【exciteニュースより引用】
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170429/Lbr_125888.html




nice!(51)  コメント(0) 
共通テーマ:健康