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めざましじゃんけん 応募キーワード 7/6まで [めざましじゃんけん]



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めざましじゃんけん 応募キーワード 6/29まで [めざましじゃんけん]



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めざましじゃんけん 応募キーワード 6/22まで [めざましじゃんけん]



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美しくヤセるにはマッサージが最適!動画付きダイエット本 [マッサージにまつわる]



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表紙の写真を見るかぎり、著者は女性が憧れるタイプの美人である。

彼女がダイエット本を出したと聞いても、

ダイエットになかなか成功しない女性の中には、

「こういう人は、もとからヤセやすいのよ」

といった感想を抱いてしまうかもしれない。しかし、

著者もまた痩身エステの店長まで務めながら、

自分の身体のケアは怠ってきたのだという。

そんな著者が結婚・出産を機に、20kgのダイエットに成功した。

そのノウハウをまとめたのが本書だ。大きな特徴は3つある。

 第1の特徴は、タイトルにもある通り

「もんで、ヤセる」というダイエット法だ。

食事制限や運動を主体とするのではなく、

自分で自分の身体をもむことが中心となる。

「燃焼系『美圧』マッサージ」と名づけられているが、

理屈は単純明快。身体をもむことで、

肥満の原因となるセルライトを燃焼させるということだ。

第2の特徴は、ただヤセるのではなく、

美しい身体のラインを作り出すことを目指していること。

著者は10代のころから自分の下半身を気にしていたそうだ。

ビフォー・アフターの写真も披露している。下半身だけでなく、

顔や腕など各パーツごとのマッサージ法が紹介されている。

第3の特徴は、編集面にある。矢印や文字が書き込まれた写真を使って

マッサージのやり方を解説したページはそれだけでもわかりやすいが、

QRコードがついている。これを読み取れば、

動画でマッサージのやり方が見られる仕組みだ。

著者はもともと、セルフマッサージの動画を

インスタグラムにアップすることで支持を得てきた。

フォロワー数は20万人を超える。そうした人たちから

実際にやってみて効果があがったという声がたくさん寄せられ、

本書の成立となった。昨年末に出版され、

今年の5月で9刷と売れ行き好調である。

続けることが大事なのは、どのダイエット法にも言えることだろうが、

「毎日1部位1分でもいいから」ということで、

日々の生活をしながらできる方法も紹介されている。

まだ、やったことのない人はぜひお試しあれ。


【西日本新聞 より引用】
https://www.nishinippon.co.jp/nlp/reading_guide/article/332807/




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東洋医学の智慧(春編) [東洋医学]



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いろんな切り口でカラダを整える食べ方についてお話ししてきましたが、

今回は東洋医学の智慧(ちえ)をもとにお伝えします。

東洋医学には五行という考え方があり、春、夏、晩夏、秋、冬の

五つのエレメントによってカラダの整え方を変えていくことをすすめています。

洋服も真夏になるとノースリーブ、冬になるとコートというように温度や湿度、

天候に応じて着替えますよね? 食べ物にもカラダを温めるもの、

冷やすものなどさまざまな特性があります。

季節によって食べ物を着替えることでカラダを整えていきましょう。


ではまず春からですが、春は肝が弱くなりがちな季節です。

東洋医学でいう肝とは、気を全身に移動させること、血をためて、

どこにどのくらいの血量を送るかの機能を持つとされています。

肝の状態は爪や目、筋(腱(けん)や靭帯(じんたい))に現れるとされ、

状態がよくないと、爪が変形したり、目が疲れやすくなったり、

手足に力が入らなくなると言われています。

皆さんの状態はいかがでしょうか?

そんな症状が出ている方におすすめの食材です。

春は色の濃い青い野菜が店頭に数多く並びます。

新鮮な旬の野菜を十分に食べて肝をデトックスしながら、

冬の間に不足がちだったビタミンミネラルを補給しましょう。

そして、こうした食材で補血(血液を補い、肝臓の機能を整える)

力をつけましょう。

ニンジン、ホウレンソウ、イカ、赤貝、レバー、ブドウ(干しブドウ)、

ライチ、落花生、黒きくらげ、黒ゴマ。

肝の働きを高める食材を取り入れることで、春のカラダを整えます。


大阪日日新聞 より引用】
https://www.nnn.co.jp/dainichi/rensai/ModelBeautySchool/170602/20170602035.html




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めざましじゃんけん 応募キーワード 6/15まで [めざましじゃんけん]



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GABA含有最多フルーツ「メロンの健康効果」がスゴイ! [医食同源]



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「あまり知られていませんが、メロンにはGABA(γ-アミノ酪酸)

という天然アミノ酸がかなり多く含まれていることがわかっています。

GABAは植物や動物、人間の体内に存在し、

興奮を静めてリラクゼーション効果をもたらしたり、

血圧の上昇を抑える効果があるのです」


そう教えてくれたのは、温室メロンGABAの関係について研究している

静岡県農林技術研究所 品質・商品開発科の豊泉友康さん。

ストレスを軽減するといわれているGABA。チョコレートなどで、

その効果がうたわれている商品を見たことがある人も多いのでは?

GABAは、脳や脊髄で働く、抑制性の神経伝達物質。

本来なら体内で適正量が作られるものだが、

ストレスや加齢により体内のGABAの量が減る傾向がある。

「体内で作られるGABAは、興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を

抑える働きをします。つまり、ストレスなどでGABAが不足すると

精神的な緊張が続き、体の不調につながります。最近では、

食品から取ることで得られるリラクゼーション効果も注目されているんです

GABAが発芽玄米やトマトなどに多く含まれているのは有名だが、

じつは生鮮食品のなかでは含有量がもっとも多いのがメロン。

生鮮ではないが、発芽玄米に含まれるGABAは100グラム当たり

約13ミリグラムで、メロンはなんと約72ミリグラム。

1回の目安摂取量は300ミリグラムとされているので、

メロンを4分の1個(約100グラム)食べれば、

十分なGABAを体内に取り入れることができる。

「体内に十分なGABAがあれば、

神経の高ぶりやストレスによる免疫力低下が抑えられ、

ストレスを軽減させることができるんです」

また、GABAには血圧の上昇を抑える効果もある。

消化管から体内に吸収され、血中に入ったGABAは、

細動脈を収縮させる作用のあるノルアドレナリンを抑制する。

細動脈が緩和され、結果として血圧の上昇を抑えてくれるのだ。


今が旬のおいしいメロン。たくさん食べて、心身ともにデトックスしよう!

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【琉球新報Style より引用】
https://ryukyushimpo.jp/style/article/entry-502217.html



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