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弊害も多い偏平足 [足つぼにまつわる]



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平らな床の上に素足で立った時、土踏まずのところにボールペンを入れられますか?

正常な土踏まずはボールペン1本分が入る隙間なのですって。

ボールペン半分くらいが入るならば偏平足ぎみ、

先端すら入らない場合は偏平足の可能性が大。

201605313.jpg

「偏平足って言われても、そんなに変わらないし」

なんて考えてはいけません! 偏平足には様々な弊害があるんです。[exclamation]


・偏平足は外反母趾やX脚の原因に

土踏まずが無い偏平足は、起立時や歩行時の重心のかかり方が他とは違い、

土踏まず部分の筋肉に重心が置かれるようになります。

すると、足の親指~親指側のかかとに大きな負担がかかるので、

足の内側が痛くなってしまうのです。この状態でヒールなどを履き続けると、

足の親指が内側に湾曲し、付け根の骨が出張ってくる外反母趾になる可能性が高くなります。

内側に重心があるのでX脚になりやすく、余計な部分に力が入ってしまうため、

足が疲れやすくなるのです。それは体の歪みにも直結し、腰痛や肩こりの原因にもなります。


・偏平足には先天性と後天性がある

まだ歩くことのできない赤ちゃんはみんな偏平足です。

骨格や関節の遺伝など先天性の偏平足でない限りは、

成長するにしたがって土踏まずが形成されていきます。

しかし「裸足で歩かない」「外で運動しない」「歩く時間が短い」昨今では、

足の裏の筋肉の発達が未熟で後天的な偏平足になる人が多いのだそうです。

靭帯損傷やアキレス腱断裂などのケガが原因の場合もあります。

衝撃を吸収し、起立時や歩行時の重心を中心に持っていくために

重要な役割を担っている土踏まずはとても大切なのです。

では、偏平足を治すにはどうすればいいのでしょう?


・踏ん張れる足裏を作ろう!

普段意識していませんが、足の指でグッと踏ん張れる人と踏ん張れない人とでは重心も違い、

疲れやすさも変わってきます。まずは足裏の疲労をやむくみを取り、

筋力を強化して土踏まずのアーチを作ることが必要。

簡単なものでは足指じゃんけん、ビー玉(10個~20個)を足の指だけで掴んで移し替える、

床に置いたタオルを足の指で掴んで持ち上げ、置く。

最初は指が思うように動かないし力が入りませんが、

できてくる頃には足裏の筋肉もついているはず。

裸足の生活は、靴下を履いた生活よりも足裏の筋肉を使います。

踏ん張る力も増えるので、足が冷えないように注意しながら裸足の生活をしてみましょう。

靴には偏平足用のインソールを入れると良いです。

弊害も多い偏平足。歩行が辛くなる前に治しておきたいですね。


LIVEDOOR NEWS より引用】
http://news.livedoor.com/article/detail/11581221/



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フットマッサージャーいいなぁ [足つぼにまつわる]



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私は時々ラウンドワンに行くのですが、

フジ医療器のマッサージチェアーが大好きです。

回し者ではないのですが、本当に気に入りました。

特に、お尻を下から持ち上げるときが、すごく気持ちいいんです。[るんるん]

しかし値段が、とんでもない値段。。。[がく~(落胆した顔)]

そんな中、ふくらはぎだけでもあればなー、と思っていたところ、

ピッタンコな記事がありました。[グッド(上向き矢印)]

201605071.jpg

健康機器メーカーのフジ医療器は、ふくらはぎと足裏のコリをつかんでほぐす

「フットマッサージャー FT-100」を、2016年5月2日に発売した。

ふくらはぎと足裏のそれぞれに対して「つかむ」と「ほぐす」の2つのマッサージを、

同時に行うため、芯からほぐれるような力強い体感を得られるのが特徴。

ふくらはぎは、左右のもみ板でふくらはぎを挟むと同時に、

裏側から2つのもみ玉で力強くつかむようにもみほぐす「ダブルマッサージ」を採用。

足裏の「つかみ指圧マッサージ」は、足の甲をもみ板で心地よくつかみながら、

足裏を回転ローラーと指圧突起でグイグイ刺激。ふだんから疲れやすい、

ひざ下全体の血行を促進してコリをしっかりほぐす。

自動コースは、速度や動きを変化させて心地よいマッサージを楽しめる、

2種類のプログラムを搭載。ゆったりソフトな「リラックスコース」と、

リズミカルでパワフルな「ハードコース」から、好みにあわせて選べる。

また、同じマッサージ動作を連続して15分間おこなう手動コースを搭載。

手動コースでは2段階の速さで調節できる。

さらに、2段階の角度調節が可能。椅子ソファの高さにあわせて、

脚をフィットしやすい角度を2段階から選べる。

脚部を覆う布カバーはファスナー式で、

簡単に取りはずして手洗いできるので、清潔に保てる。


頑張って買いたい。。。です。


【JCASTトレンド より引用】
http://www.j-cast.com/trend/2016/05/07266089.html



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本小松石の足つぼマッサージ [足つぼにまつわる]



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足つぼマッサージは、当院でも行っておりますが、

より手軽に自宅で出来るといいですよね。

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真鶴名産の本小松石と南足柄と山北の杉間伐材を組み合わせた足裏健康器具が、

このほど誕生した。墓石や記念碑だけではない

本小松石の活用例として注目されそうだ。

木製の台座は溝が彫られており、約60度に温めた石玉を載せて使う。

県の「県西地域活性化プロジェクト」の一環で、

湯河原・真鶴・南足柄・山北の商工会が中心となり、

県に提案・開発していた。

プロジェクトでは県の補助金約1035万円の一部を活用して

本小松石の組成などを分析したほか、マッサージ効果を調べるため

1月に科学的な実証実験も行っていた。25人の被験者を集め、

1分間メトロノームのテンポに合わせてマッサージした足裏を

サーモグラフィーで測定。

東邦大医学部の関係者が分析したところ、

本小松石でマッサージした足はゴルフボールや

珪藻土の玉に比べて冷えにくい事が分かったという。

器具は40セット分を製作済で非売品。

現在は1市3町を舞台にした現代版湯治プラン「温養道」(2泊3日)の策定も進めており、

湯河原温泉の温泉泥(ファンゴ)や薬膳料理

そして新しい足裏マッサージを盛り込んで、

今秋にもツアーを募集・実施する予定。


別にゴルフボールでもいいので、この台座が欲しいですよね。


【タウンニュース より引用】
http://www.townnews.co.jp/0609/2016/04/22/329729.html



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